Hepimiz zaman zaman gereksiz düşünme eğilimine kapılabiliyoruz, ancak bu durum hayatımızı olumsuz etkilediğinde sorun haline gelir.Gereksiz düşünme için günlük tutma, zihinsel sağlık ve duygusal sağlığı geliştirme sürecinde etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor.