Sonsuzluk İşaretinin Üzerinde Dengelenmek: Somatik Deneyimi Tanımlayan Bir Kavram

Photo by Izabel  on Unsplash

Sinir sistemlerimiz kötü durumda. Her defasında, şahit oldukça, yeni haberler geldikçe, çabaladıkça daha da zorlanıyoruz. Bu dönemde kendimizi korumak, psikolojimize destek olmak çok önemli.

Travma çözümleme yöntemi olan Somatik Deneyimleme’nin sinir sistemimize destek olabileceğini düşünüyorum: Sonsuzluk işaretine akmak.

Yan yatmış sekiz sembolün bir yarısı zorlu deneyimleri temsil etsin – büyük kayıplar, çaresizlik, öfke, yalnızlık. Diğer yarısı ise bizi mutlu eden, kalbimizi ısıtan, yüzümüzü güldüren anları temsil etsin. Bu iki deneyim arasında akış sağlayın, bu akışı izleyin, bu akışı destekleyin.

Zor zamanlarda doğal olarak zorlu tarafa yöneleceğiz. Orada uzun süre kalmak normal. Önemli olan orada fazla uzun süre kalmamak. Şefkatli bir şekilde acınıza tanıklık edin, anlayış ve sevgiyle davranın. Sisteminizi desteklemek için ara vermeyi hatırlatın. Sizden bir mola vermeyi, biraz dinlenmeyi istesin. Sizi sakinleştirmek için derin nefeslere davet etsin. Vücudunuzu gerin, hareket edin. Doğanın seslerine kulak verin. Eğer içindeki acı geçmiş kuşları hatırlatıyorsa, diğer tarafa akın. Acınızı hissedin, yaşayın, hatta içinde kaybolun. Ve akışa devam edin.

Bu küçük molaların büyük etkisi vardır. Akışa şefkatle tanıklık etmenin de. Bu zorlu süreci daha kolay ve daha az zararla atlatabilmemize yardımcı olur.